mardi 21 septembre 2010

SE SOUVENIR d'un point noir et IMAGINER une petite surface noire

D'après la méthode d'amélioration de la vue du Dr William H. BATES,
SE SOUVENIR d'un point noir et IMAGINER une petite surface noire relaxe tous les nerfs du corps, détend l'esprit et améliore la vue.

Matériel utile (mais facultatif) :
Une Echelle de Snellen (un tableau de lettres) sur le mur à distance de 3 m ou 6 mètres (LOIN) et si possible aussi une proche (PRES)
Un tableau de test de lecture de petits caractères (PETITS CARACTERES)
Ou tout simplement un livre (aux caractères imprimés bien nets sur fond parfaitement blanc).

Définitions :

LA COULEUR NOIRE
Il s'agit d'un noir intense. Rien n'est plus noir que l'encre d'imprimerie (pensez à vos cartouches d'imprimante). Il y a aussi l'encre de Chine, la robe d'une panthère, une peluche de panthère noire, du charbon,etc...

LE PALMING consiste à poser les paumes des mains en coque sur les yeux (fermés).


Préparation, entraînement :

1) MEMOIRE D'UN POINT NOIR
S'entraîner tous les jours à SE SOUVENIR d'un point noir.
On peut préférer naturellement un autre point de ponctuation : ... , ; ! etc, ou i ou j (un point est toujours plus noir que le reste).

La MEMOIRE d'un point de ponctuation est aussi un test de relaxation.

Le PALMING va fournir l'occasion la plus facile de se souvenir du noir.
On peut ensuite ouvrir les yeux et regarder un objet noir à la distance où l'on voit le mieux (sans lunettes).
Ou garder les yeux fermés et passer en revue mentalement une série d'objets noirs (chaussure, robe, rideau, etc...)


2) IMAGINER UNE PETITE SURFACE NOIRE
S'entraîner tous les jours à IMAGINER une petite surface de noir.

Le PALMING va fournir l'occasion la plus facile d'imaginer du noir.

Imaginer un point noir à la base d'une lettre sur le tableau (commencer par les plus grosses lettres).
Indifféremment les yeux fermés, les yeux ouverts, les deux yeux ensemble, puis séparement.

Pratique quotidienne :

LECTURE DES LETTRES OU DU LIVRE
Tout en lisant les lettres du tableau ou des lignes du livre (sans lunettes) se rappeler sans cesse que les lettres sont imprimées et sont noires et bien nettes (pas grises ni floues). Se le répéter mentalement. Rien n'est plus noir que l'encre d'imprimerie.


LECTURE DES PETITS CARACTERES
Minimum 30s par jour lire les plus petits caractères (adaptez si vous préférez chaque œil séparément, puis ensemble). Noter les progrès.

Le PALMING sera la meilleure façon de se préparer à la lecture ou à l'exercice et de se relaxer après.

Tout sera détaillé et précisé.
Si vous avez trouvé ceci difficile, ça l'est, soyez rassurés, la suite vous paraîtra facile, du gâteau.
A bientôt !

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