vendredi 4 novembre 2011

Exercices de Qi Gong

Certains cours de Qi Gong comportent 15 mn d'exercices pour les yeux à la fin du cours.

Exercice d'auto-massage :
Avec le bout du doigt (ou "le coude" de la première phalange du doigt replié) masser en rond 3 points situés sur l'arcade sourcilière et 3 points situés sur le bord de l'orbite sous l'oeil.
Masser doucement des deux côtés en même temps.
Comment trouver les points ?
Ils forment une dépression (un creux) et sont sensibles à la pression.
Dans un 2ème temps, poser le bout de 3 doigts sur la paupière supérieure de chaque oeil puis sur la paupière inférieure, sans appuyer.

Répéter cet exercice tous les jours, ou plusieurs fois par semaine.


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Exercice d'imagination : les yeux fermés, penser à faire un cercle avec les yeux sur le plan horizontal puis vertical, dans les deux sens.
Ainsi aller vers l'avant, vers un côté de la tête, vers l'arrière, vers l'autre côté et retour devant. Faire plusieurs fois de suite et changer de sens.
Puis vers l'avant et vers le bas, vers l'arrière et vers le haut et retour devant. Faire plusieurs fois de suite et changer de sens.

Cet exercice est très efficace pour les yeux et la vision.

3 commentaires:

  1. Bonjour , il y a ecris exercice d'imagination et penser à .....cela signifie t'il en fait que les yeux ne bougent pas et qu'on ilagine qu'ils le font ?

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  2. Vos yeux décrivent ces cercles en réalité à l'horizontal et vertical de droite à gauche et inversement
    de haut en bas et inversement !

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  3. Vos yeux décrivent ces cercles en réalité à l'horizontal et vertical de droite à gauche et inversement
    de haut en bas et inversement !

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